结节、息肉、囊肿……我们常常在体检报告上看到这些“疙瘩”的名字，它们到底是什么？相关专科的医生可能会这么告诉你：

　　你可能不知道的是，从中医“整体观”的思维来看，这些“疙瘩”的病机有很高的相似性，背后都可以找到痰湿的影子。

　　广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授介绍：痰湿的“痰”，指的不仅是咳嗽、咳痰中见到的“有形之痰”，更多时候指的是“无形之痰”——痰存在于体内任何组织、脏器、脉管之内，随着气血的运行全身，位置不定，可引起许多疾病。

　　至于湿气，大家一定都不陌生，除了气候、环境的“外湿”，还有“内湿”——因人体的脾的运化不足，导致湿长期堆积体内。这也难怪“老广”家庭的餐桌上常常见祛湿汤、祛湿茶了。

　　痰湿加上寒凝、气滞或者血瘀，长期凝结瘀堵在身体的某个部位，就会形成“痰块”，也就是常说的结节、囊肿等。

　　因此，黄穗平教授指出，不管目前是否有这些“疙瘩”的困扰，都可以从基础的“健脾、祛湿、化痰”来着手预防、调理。把这件事做好了。

　　根据《中医体质分类与判定标准》，人的体质可分为九种，包括：阴虚质、阳虚质、气虚质、瘀血质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质、平和质。根据体质进行调养可以事半功倍。

　　另外，同一个人体质可以是夹杂的，大部分人身上或多或少是夹杂性体质。比如岭南人多痰湿、湿热夹杂的体质。

　　今天要着重讲到的痰湿体质，是由津液运化失司导致痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的一种体质状态。

　　发病倾向：易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗及（或）糖耐量异常等，从而增加中风、心肌梗死等心脑血管疾病的风险。

　　要强调的是，以上自测仅作为参考，具体哪种体质需要找专业中医师来辨别，对症调养。不同体质的人调养原则不同，辨体调养，有助趋利避病。

　　虽说痰湿体质有可能是遗传自父母，但它的形成与生活方式关系最为密切，如饮食不健康、缺乏运动等。

　　食养方面，首先要做到的就是祛湿。痰湿体质的人群饮食调养方面少食肥甘厚味之品，多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物。痰湿较重的人群，还可适当多吃云苓、茯苓、白术、莲子、赤小豆、山药等，如茯苓砂仁猪肚汤、云苓白术煲粉葛汤等。

　　另外，不妨借助春季阳气生发之势，顺势把体内多余的痰湿清理出去，关键在于温暖脾肾。中医认为“脾为生痰之源”“肾主水”，脾得阳温，则可顺利运化水液；肾得阳温，水液蒸腾输布，不易内停。截断了“水湿内停”之源，“痰”也就难以产生了。

　　其中，老广熟悉的陈皮就是非常推荐的一种食材，有理气健脾，燥湿化痰之功。日常保健用陈皮3克泡水、泡普洱茶，或者煲粥来吃，也能起到春季化寒痰、排痰湿的功效。

　　做法：将广陈皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中；玫瑰花10克洗净，加上生普洱，用开水冲入，盖上杯盖闷5~10分钟左右，隔渣后饮用。

　　做法：将干荷叶撕成碎片，陈皮切成丝，北芪切片，混合打粉。将混合粉等分，分别装入茶包袋。每次取1袋，沸水冲泡，焖15分钟后饮用。代茶饮用，每日2次。

　　做法：各药材洗净浸泡；扇骨洗净切段。所有材料与生姜一起放进炖盅内，加入冷开水1.5升，盖上盖隔水炖2~3小时，调味即可。

　　做法：芡实、薏米洗净稍浸泡；鸡脚洗净、瘦肉洗净。然后一起放进大号炖盅，加入冷开水1.5升隔水炖2~3小时，调味即可。

　　此外，起居方面避免在阴冷潮湿环境里长期生活；推荐散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，遵循适度原则。